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? 第七版
如何健康过秋天?(一)

  一到秋季,各种大病小病就开始不请自来。所以,秋季养生很重要。秋季养生,要做到“3不吃”“4不做”“5相伴
  “3不吃
  1、不吃寒凉之物。入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。
  不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。
  不吃西瓜,西瓜又名寒瓜,秋季不宜过多进食西瓜,民间有秋瓜坏肚之说。尤其是脾胃虚寒的人,秋季如果贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。
  2、不吃辛辣之物。秋季,易犯秋燥,此时,要注意少吃或不吃辛辣之物。
  烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。
  古书有云一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。
  3、不吃油腻之物。秋季,天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,加之贴秋膘之说,很多人便开始大鱼大肉进补起来。此时,一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。秋天适当进补,但切记贴秋膘不宜过早。
  入秋后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补益。
  “4不做
  1、不洗冷水澡。入秋后天气转凉,此时一定不要再洗冷水澡了。虽然,有春捂秋冻之说,但是入秋后不能贪凉洗冷水澡。
  2、不做剧烈运动。秋天切莫剧烈运动。秋季适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。
  老人及高血压、糖尿病患者一定要注意,不可剧烈运动,要及时观察身体变化。
  3、不做熬夜之人。入秋后,应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠对于人体健康来说,十分重要。
  每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人需要6小时的睡眠。
  4、不要忧心过度。自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上,也会有变化,出现悲秋”“伤秋之情。
  忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。
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